PARAKEYA PAR EAYSPARA Détente & Sommeil Valériane Valeriana officinalis Complément alimentaire 60 gélules Poids net : 19.5g 180 gélules Poids net : 58.5g
Originaire des régions tempérées d'Europe et d'Asie, la Valériane (Valeriana officinalis) est une plante utilisée depuis l'Antiquité pour ses vertus apaisantes. Réputée pour son action bienfaisante sur le système nerveux, elle est particulièrement recommandée pour favoriser un sommeil réparateur et réduire les tensions. Ce complément alimentaire de PARAKEYA PAR EAYSPARA Détente & Sommeil Valériane, élaboré à partir des racines et du rhizome de la Valériane, offre une solution naturelle pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser la détente.
La Valériane est particulièrement adaptée pour les personnes souffrant de nervosité légère, notamment lorsqu'elle perturbe le sommeil. Elle peut également être utilisée pour faciliter l'endormissement en période de stress passager.
La Valériane contribue à la relaxation et au bien-être mental.
La Valériane aide à maintenir un sommeil naturel et reposant.
ACBPHARMA ZA Des Bruyères BP7 26420 La Chapelle-en-Vercors
Conseils d'utilisation
Pour profiter pleinement des bienfaits de PARAKEYA PAR EAYSPARA Détente & Sommeil Valériane et favoriser un sommeil de qualité, il est recommandé de prendre 4 à 6 gélules par jour, de préférence au cours des repas, avec un grand verre d'eau. En complément de cette prise, voici quelques conseils pour optimiser vos habitudes de sommeil :
Évitez les excitants en fin de journée Les boissons contenant de la caféine, telles que le café ou le thé, peuvent perturber votre endormissement. Préférez plutôt une tisane apaisante en soirée, pour préparer votre corps à une nuit calme.
Déconnectez-vous des appareils électroniques La lumière bleue émise par les écrans (téléphones, ordinateurs, télévisions) retarde la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil. Pensez à éteindre vos appareils au moins une heure avant le coucher pour permettre à votre cerveau de se préparer au sommeil.
Pratiquez une activité physique régulière Faire du sport contribue à un sommeil plus réparateur en libérant des endorphines. Toutefois, veillez à pratiquer vos séances au moins 4 à 8 heures avant de dormir pour ne pas stimuler votre corps trop tardivement.
Faites de courtes siestes Une sieste de 10 à 20 minutes en début d'après-midi peut améliorer votre concentration sans nuire à votre sommeil nocturne. Évitez cependant de dormir après 15h pour ne pas retarder votre endormissement le soir.
Écoutez votre corps Les signes de fatigue, tels que les bâillements ou les yeux qui piquent, sont des indications claires que votre corps est prêt à dormir. Ne luttez pas contre le sommeil et évitez de rester au lit trop longtemps le matin.
Réservez votre lit pour le sommeil Utilisez votre lit uniquement pour dormir et les moments d'intimité. La chambre doit être un espace dédié au repos, avec une température fraîche, un éclairage doux et une atmosphère apaisante.
Évitez les dîners lourds ou alcoolisés Un repas trop copieux ou une consommation d'alcool excessive peut retarder l'endormissement et perturber votre sommeil. Optez pour un dîner léger et équilibré, consommé au moins deux heures avant de vous coucher.
Détendez-vous avant de dormir Instaurer un rituel apaisant avant le coucher, comme la lecture d'un livre léger, aide à préparer votre esprit au sommeil. Évitez les activités intellectuellement stimulantes qui peuvent empêcher l'endormissement.
Adoptez un rythme de sommeil régulier Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour. La régularité aide à synchroniser votre horloge biologique et améliore la qualité du sommeil.
Levez-vous si vous ne trouvez pas le sommeil Si vous vous réveillez en pleine nuit ou ne parvenez pas à vous endormir, quittez votre lit pour faire une activité relaxante. Lorsque la somnolence revient, retournez vous coucher.
En suivant ces conseils et en intégrant la Valériane à votre routine, vous optimiserez vos chances de passer des nuits paisibles et réparatrices.
Compositions & ingrédients
La liste des ingrédients peut être soumise à des variations, nous vous conseillons de toujours vérifier la liste figurant sur le produit acheté.
En l'absence de données, déconseillé à la femme enceinte ou allaitante et aux enfants de moins de 12 ans. Tenir hors de la portée des enfants. Ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne peuvent être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré, et d’un mode de vie sain. En cas de doute, toujours se référer à l’avis d’un professionnel de santé. Conserver dans son emballage à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité.
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