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Comment gérer les montées de stress ?

Le stress vous rend-il irritable et de mauvaise humeur ? Des techniques de relaxation peuvent aider à ramener calme et sérénité dans votre vie chargée. Vous n'avez pas besoin de consacrer beaucoup de temps ou de réflexion à ces techniques. Si votre stress devient incontrôlable et que vous avez besoin d'un soulagement rapide, essayez nos astuces. Presque toutes les formes d'activités physiques peut agir comme des inhibiteurs de stress. Même si vous n'êtes pas un grand athlète ou que vous êtes en assez mauvaise forme, l'exercice sportif peut toujours être un bon moyen de soulager le stress. L'activité physique est connue pour stimuler vos endorphines du bien-être et d'autres produits chimiques naturels du cerveau qui améliorent votre sensation de bien-être. L'exercice peut également recentrer votre esprit sur les mouvements de votre corps, ce qui peut améliorer votre humeur et aider à faire disparaître les irritations de la journée. Alors, allez vous promener, courez, jardinez, nettoyez votre maison, faites du vélo, nagez, soulevez des poids, passez l'aspirateur ou faites tout ce qui vous active.

Une alimentation saine est une partie importante du soin auto-centré. Essayez de consommer beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes. Certaines personnes peuvent gérer le stress par des habitudes malsaines. Cela peut inclure boire trop de caféine ou d'alcool, fumer, trop manger ou utiliser des substances illégales. Ces habitudes peuvent nuire à votre santé et augmenter votre niveau de stress. Lorsque vous êtes stressé et irritable, vous pourriez vouloir vous isoler. Au lieu de cela, prenez contact avec votre famille et vos amis et établissez des liens sociaux. Même un bon ami qui écoute peut faire une différence. Le contact social est un bon contre le stress car il peut offrir une distraction, un soutien et vous aider à supporter les hauts et les bas de la vie. Alors, prenez une pause café avec un ami, envoyez un e-mail à un parent ou sortez faire la fête. Vous avez beaucoup de temps libre ? Essayez de faire du bénévolat pour une œuvre caritative et aidez-vous tout en aidant les autres.