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Comment réguler sa digestion ?

Les professionnels de la santé associent souvent une mauvaise digestion à plusieurs facteurs différents, tels que les troubles gastro-intestinaux ou le stress. Les remèdes pour améliorer la digestion comprennent des changements alimentaires et de style de vie. Les problèmes digestifs occasionnels sont courants et les causes possibles peuvent aller de troubles digestifs à des aliments spécifiques. Les symptômes, tels que les crampes abdominales ou les changements intestinaux, disparaissent généralement avec le temps, mais certains remèdes maison simples peuvent atténuer l'inconfort. Les personnes qui éprouvent des problèmes digestifs graves ou persistants devraient consulter un médecin. Cependant, pour les problèmes de digestion légers, plusieurs remèdes maison peuvent atténuer les problèmes.

La méditation

De nombreuses personnes ressentent des malaises gastriques avant un examen ou un événement important, mais un stress soutenu peut affecter la connexion entre le cerveau et l'intestin, causant des problèmes persistants. Il existe un lien entre la santé physique et mentale, et la réduction du stress peut avoir un impact positif sur les deux. Nous vous recommandons trois méthodes clés pour gérer le stress :

- avoir des personnes à qui parler
- faire de l'exercice régulièrement
- dormir suffisamment

Il peut être tentant de précipiter les repas lors d'une journée bien remplie, mais cela peut provoquer une indigestion et des malaises gastriques. Prenez le temps de vous détendre, surtout avant et après avoir mangé.

Boire des tisanes à la menthe poivrée

Les tisanes à la menthe comme celles proposées par Ernst Richters sont un remède idéal contre les nausées et les indigestions. Des chercheurs ont découvert que l'huile de menthe poivrée des feuilles peut soulager les symptômes du SCI, y compris les douleurs à l'estomac, à court terme. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre l'explication scientifique.

Faire du sport

L'exercice même doux peut aider à favoriser une digestion saine. Être debout et actif permet à la gravité d'aider à déplacer les aliments dans le système digestif. Par exemple, une marche lente autour d'un pâté de maisons peut soulager les ballonnements et réduire la sensation de satiété. L'activité physique augmente le flux sanguin vers les muscles du système digestif, ce qui aide à déplacer les aliments le long du tube digestif.

Réduire les problèmes de gaz corporels

Le gaz peut provenir d'une source fiable qui avale de l'air en mangeant ou en buvant. Le corps produit également des gaz lors de la digestion des aliments. Le gaz piégé dans l'intestin peut provoquer des ballonnements et des malaises gastriques. Avoir une certaine quantité de gaz est sain, mais certaines activités amènent une personne à avaler plus d'air que d'habitude, ce qui peut augmenter la quantité de gaz dans le corps.