Arkopharma Arkorelax Sommeil Fort 8H 1.9mg Mélatonine 15 comprimés

Le conseil de notre Experte

« Vous pouvez mettre en place des dispositifs pour favoriser une ambiance calme et sereine 30 minutes avant le coucher. Ceci est particulièrement important lorsque vous prenez un complexe contenant de la mélatonine.

La mélatonine n'est véritablement efficace que dans un environnement de lumière tamisée, qui encourage naturellement le sommeil.

Éteignez les appareils électroniques, baissez les lumières et privilégiez des activités relaxantes comme la lecture ou la méditation. Utiliser des rideaux occultants pour bloquer la lumière extérieure peut également améliorer la qualité de votre sommeil. En optimisant ces conditions, vous maximiserez les bienfaits de la mélatonine et vous assurerez un repos réparateur. »

Nathalie,diplômée d'un brevet professionnel de préparatrice en pharmacie.

Zoom sur la marque Arkopharma

L'histoire d'Arkopharma débute au début des années 1980 quand le Docteur Max Rombi, expert en phytothérapie, décide de se consacrer totalement à ce qui le passionne : les plantes médicinales. Dès l'année 1982, le Docteur Rombi entre sur le marché de la phytothérapie en proposant des plantes sous forme de gélules. Les plantes achetées en vrac permettent d'obtenir une forme de pré-dosage plus pratique, active et reproductible. Depuis lors, la passion d'Arkopharma pour les plantes médicinales n'a fait que se renforcer, faisant partie de notre mission d'être à la fois compétitif et respectueux de la nature.

Chez Arkopharma, nous visons à fabriquer des compléments alimentaires naturels qui font des plantes médicinales la santé d'hier mais surtout de demain. Efficaces, plus respectueux et plus tolérants pour l'organisme et son équilibre. Nous voulons être le premier choix des consommateurs et des professionnels de la santé pour prévenir et soulager les soucis de santé du quotidien. Parce que chez ArkoPharma, nous pensons que la nature possède une intelligence incroyable et qu'elle peut être améliorée lorsqu'elle est associée aux progrès scientifiques et pharmaceutiques modernes. C'est pourquoi, nous avons travaillé dur et longtemps pour combiner science, créativité et sécurité totale afin de transformer cette intelligence en solutions naturelles pour le bien-être et la santé. Notre but : offrir chaque jour et au plus grand nombre un bien-être plus profond et plus durable avec la possibilité de vivre pleinement sa vie.

Comment s'endormir rapidement et éviter les troubles du sommeil ?

Pour s'endormir rapidement et éviter les troubles du sommeil, il est préférable d'adopter une routine de coucher régulière et de créer un environnement propice au sommeil. Commencez par fixer une heure de coucher et de lever constante, même les week-ends, pour réguler votre horloge biologique. Ensuite, créez un environnement de sommeil apaisant : une chambre sombre, calme, et à une température fraîche est idéale. Investissez dans un bon matelas et des oreillers confortables. Évitez les écrans (téléphones, ordinateurs, télévisions) au moins une heure avant le coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent peut perturber la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.

Pratiquez des activités relaxantes avant de dormir, comme la lecture, l'écoute de musique douce, ou des exercices de respiration profonde. La méditation et la pleine conscience peuvent également aider à calmer l'esprit. Évitez les repas lourds, la caféine, et l'alcool avant le coucher, car ils peuvent perturber le sommeil. Privilégiez une alimentation légère si vous avez faim. Enfin, l'exercice régulier favorise un sommeil de meilleure qualité, mais évitez les activités physiques intenses juste avant de dormir. Si les troubles du sommeil persistent, consultez votre médecin traitant.