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Qu'est ce qu'un métabolisme lent ?

Un métabolisme lent fait référence à la vitesse réduite à laquelle le corps convertit les calories en énergie. Ce terme n’est pas clinique, mais il est fréquemment utilisé pour décrire une situation où l'organisme dépense moins d'énergie pour ses fonctions vitales de base – ce que l'on appelle le métabolisme de base, comparativement à la moyenne. Le métabolisme de base est la quantité minimale d'énergie dont notre corps a besoin au repos pour maintenir ses fonctions vitales comme la respiration, la circulation sanguine, la régulation de la température, la croissance cellulaire et la fonction nerveuse. Plusieurs facteurs peuvent influencer la vitesse du métabolisme, tels que l'âge, le sexe, la composition corporelle (masse musculaire et masse grasse), les hormones et l'activité génétique.

Un métabolisme considéré comme "lent" peut signifier que la personne brûle moins de calories au repos et pendant l'activité que ce qui est attendu pour une personne de son âge, taille et sexe. En conséquence, cela peut rendre la perte de poids plus difficile, car un surplus calorique peut être plus facilement atteint, même avec une consommation alimentaire modérée. Pour stimuler un métabolisme lent dans le cadre d’une démarche de perte de poids, on vous recommande : - d'augmenter l’activité physique : l’exercice, en particulier l’entraînement en force, peut augmenter la masse musculaire, et puisque le muscle brûle plus de calories que la graisse, même au repos, cela peut potentiellement accélérer le métabolisme.
- De manger à des intervalles réguliers car cela peut aider à maintenir le métabolisme actif, car le corps dépense de l'énergie pour digérer et absorber les nutriments.
- De veiller à une alimentation équilibrée : un apport suffisant en protéines et en nutriments essentiels favorise le bon fonctionnement du métabolisme.